لاغری صورت یکی از دغدغه‌های رایج در زیبایی چهره است که بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که دچار تجمع چربی در ناحیه گونه یا فک هستند، به دنبال آن‌اند. پرسش‌هایی مانند «برای لاغری صورت چه کنیم؟» یا «آیا راهی برای لاغر کردن صورت بدون آسیب به پوست وجود دارد؟» از جمله سوالات پرتکرار در این زمینه‌اند. در این مطلب، به بررسی مؤثرترین روش‌های لاغری صورت می‌پردازیم؛ از تمرین‌ها و رژیم‌های تغذیه‌ای گرفته تا راهکارهای طبیعی و توصیه‌های علمی، تا ببینیم دقیقاً چگونه می‌توان به صورتی متناسب‌تر و خوش‌فرم‌تر رسید.
چرا صورت چاق می‌شود؟
چاقی صورت دلایل مختلفی دارد و معمولاً ترکیبی از عوامل ژنتیکی، افزایش سن، رژیم غذایی ناسالم و اضافه‌وزن کلی بدن در آن نقش دارند. برخی افراد به‌طور طبیعی چربی بیشتری در نواحی صورت ذخیره می‌کنند و همین موضوع باعث می‌شود حتی با اندام متناسب، صورت آن‌ها پرتر به نظر برسد. با افزایش سن نیز پوست خاصیت کشسانی خود را از دست می‌دهد و افتادگی یا گردی بیشتری در نواحی گونه و چانه دیده می‌شود.
چربی صورت اغلب در گونه‌ها، چانه و گردن تجمع می‌یابد و همین باعث می‌شود فرم صورت گردتر و حجیم‌تر به نظر برسد؛ موضوعی که برای بسیاری از افراد، به‌ویژه آن‌هایی که به دنبال صورتی خوش‌تراش و لاغرتر هستند، یک دغدغه مهم به حساب می‌آید. مهم‌ترین دلایل تجمع چربی در صورت عبارت‌اند از:
- ژنتیک: برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد ذخیره چربی بیشتر در ناحیه صورت هستند.
- افزایش سن: با بالا رفتن سن، هم توزیع چربی در بدن تغییر می‌کند و هم خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می‌یابد، که نتیجه‌اش می‌تواند چهره‌ای پف‌دار یا افتاده باشد.
- چربی کلی بدن: معمولاً افزایش وزن عمومی باعث تجمع چربی در همه نقاط بدن از جمله صورت می‌شود.
- احتباس آب: گاهی پف‌کردگی موقت صورت ناشی از نگه‌داشتن آب در بدن است که ممکن است به دلیل تغذیه نامناسب، کم‌خوابی یا کم‌تحرکی رخ دهد.
آیا می‌توان فقط صورت را لاغر کرد؟
یکی از رایج‌ترین سوال‌ها در مسیر تناسب‌اندام این است که آیا واقعاً می‌توان فقط در ناحیه صورت چربی سوزاند یا خیر. بر اساس آنچه در منابع معتبر مانند Care in Turkey، AARP وHealthline آمده، پاسخ به این سوال به‌طور کلی منفی است. مفهوم «چربی‌سوزی موضعی» یا «Spot Recuctiob» که ادعا می‌کند می‌توان تنها در یک ناحیه خاص مانند صورت وزن کم کرد، نمی‌تواند علمی باشد. علم هم هنوز چنین چیزی را ثابت نکرده و شواهد کافی برای تأیید آن وجود ندارد.
از نظر علمی، زمانی که بدن وارد فاز چربی‌سوزی می‌شود، این فرایند به‌صورت کلی و در تمام نقاط بدن رخ می‌دهد. به بیان ساده، سلول‌های چربی در سراسر بدن ذخیره هستند و در هنگام فعالیت‌های ورزشی یا محدودیت کالری، بدن به‌طور تصادفی از منابع مختلف چربی، از جمله چربی صورت، استفاده می‌کند. بنابراین اگرچه ممکن است با کاهش وزن عمومی، صورت نیز لاغرتر به‌نظر برسد، اما نمی‌توان صرفاً با تمرین خاص یا رژیم هدفمند، فقط چربی صورت را کاهش داد.
با این حال، نکاتی مانند پیروی از رژیم غذایی سالم، حفظ شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده مناسب، انجام ورزش‌های هوازی منظم و تمرینات قدرتی، و حتی رعایت سبک زندگی متعادل (مثل خواب کافی و کاهش مصرف نمک برای جلوگیری از احتباس آب) می‌تواند به مرور باعث کاهش چربی کل بدن و در نتیجه لاغرتر به نظر رسیدن صورت شود. همچنین متخصصان توصیه می‌کنند که از راهکارهای سریع و موقتی مانند رژیم‌های افراطی برای لاغری موضعی یا درمان‌های غیرعلمی پرهیز شود و برای رسیدن به نتیجه‌ای پایدار و سالم، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه در اولویت قرار گیرد.
لاغری صورت در یک هفته
اگرچه لاغری صورت در یک هفته وسوسه‌انگیز است، اما کاهش وزن سریع می‌تواند به افتادگی، چروک و لاغری بیش‌ازحد صورت منجر شود؛ چیزی که پزشکان به آن «صورت اوزمپیکی» می‌گویند. این اتفاق بیشتر در افرادی دیده می‌شود که با داروهای لاغری وزن کم می‌کنند. متخصصان پوست هشدار می‌دهند که لاغری ناگهانی می‌تواند ظاهر چهره را پیرتر و خسته‌تر نشان دهد. همچنین بافت‌های چربی زیر پوست از بین می‌روند و برخی افراد ناچار به تزریق چربی یا فیلر می‌شوند.
به همین دلیل، توصیه می‌شود فکر لاغری صورت سریع را از ذهن خود بیرون کرده و تلاش کنید کاهش وزن به‌صورت تدریجی باشد؛ حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته. این روند آهسته اما ایمن، بهترین راه برای حفظ شادابی چهره در کنار لاغری است. همچنین روش طبیعی برای رسیدن به چنین نتیجه‌ای وجود ندارد، مگر اینکه به سراغ لاغری صورت با دستگاه بروید که ریسک‌های خاص خودش را دارد.
لاغری صورت با دستگاه لیپوساکشن
لاغری صورت با دستگاه، یکی از روش‌های نوین و کم‌تهاجمی برای حذف چربی‌های اضافی در نواحی مختلف صورت مانند غبغب، گونه‌ها، چانه و اطراف گردن است. برخلاف رژیم و ورزش که ممکن است روی چربی‌های صورت تاثیر محدودی بگذارد، این روش به صورت مستقیم چربی‌های موضعی را هدف قرار داده و آن‌ها را از بین می‌برد. در میان این روش‌ها، لیپوساکشن صورت یک تکنیک محبوب و موثر است که با استفاده از دستگاه‌های پیشرفته مانند لیپوماتیک یا ترواسکالپ انجام می‌شود.
روش انجام لیپوساکشن صورت چگونه است؟
در این روش ابتدا ناحیه موردنظر با بی‌حسی موضعی یا در برخی موارد با بیهوشی عمومی آماده می‌شود. سپس پزشک با ایجاد برش‌های کوچک، یک لوله نازک (کانولا) را به بافت چربی وارد کرده و از طریق مکش، چربی‌های اضافی را خارج می‌کند. در برخی موارد برای شکستن بهتر چربی‌ها از امواج اولتراسوند یا لیزر نیز استفاده می‌شود. این عمل معمولا بین 30 تا 60 دقیقه زمان می‌برد و بیمار بعد از چند روز می‌تواند به فعالیت‌های روزمره برگردد.
مزایای لیپوساکشن صورت چیست؟
- روشی کم‌تهاجمی نسبت به جراحی‌های باز و کلاسیک
- حذف دائمی سلول‌های چربی در ناحیه صورت
- نتایج سریع و قابل‌مشاهده معمولاً طی چند هفته
- دوره نقاهت کوتاه (معمولاً بازگشت به فعالیت روزمره در چند روز)
- تأثیر چشمگیر در زاویه‌سازی صورت، مخصوصاً در نواحی غبغب، گونه، فک و چانه
- قابلیت ترکیب با دیگر روش‌های زیبایی مثل لیفت صورت یا هایفوتراپی
- تحریک کلاژن‌سازی (در برخی دستگاه‌ها مانند ترواسکالپ و هایفو)
- مناسب برای کسانی که چربی موضعی دارند و با ورزش و رژیم به نتیجه نرسیدند
معایب و عوارض احتمالی لاغری صورت با دستگاه لیپوساکشن
- نیاز به استفاده از گن یا باند فشاری برای چند روز تا چند هفته
- در برخی موارد نادر، عفونت در محل برش
- غیرقرینگی یا ناهمواری در نتایج
- بی‌حسی موقت یا دائمی در پوست ناحیه درمان
- باقی ماندن جای زخم (بسیار نادر در صورت انجام درست)
- نیاز به رعایت مراقبت‌های پس از درمان برای جلوگیری از عوارض
- هزینه نسبتاً بالا نسبت به روش‌های خانگی یا موقت
چه کسانی کاندید مناسب برای لاغری صورت با دستگاه لیپوساکشن هستند؟
- افرادی که دارای چربی موضعی سرسخت در ناحیه صورت (غبغب، گونه، فک) هستند
- کسانی که با وجود رژیم غذایی و ورزش به کاهش چربی صورت نرسیده‌اند
- افرادی با پوست با قابلیت کشسانی مناسب (افتادگی شدید پوست می‌تواند مانع نتیجه مطلوب شود)
- افرادی که در وزن پایدار قرار دارند و به دنبال فرم‌دهی هستند، نه کاهش وزن کلی
- کسانی که سیگار نمی‌کشند یا می‌توانند برای مدت مشخصی ترک کنند
- افرادی که سلامت عمومی مناسبی دارند و بیماری خاصی ندارند که مانع درمان شود
- کسانی که انتظار واقع‌بینانه از نتایج درمان دارند و به‌دنبال زاویه‌سازی طبیعی هستند
به صورت کلی لاغری صورت با دستگاه روش ترسناکی نیست، اما از سایر روش‌های دیگر در این مطلب تا حدودی تهاجمی‌تر محسوب می‌شود. هرچند به بیهوشی کلی نیازی ندارد و خیلی سریع صورت می‌گیرد. اما مزایا و معایب خاص خودش را دارد که شاید هر کسی راضی به انجامش نباشد.
علاوه بر دستگاه لیپوساکشن، لاغری صورت با دستگاه بخور هم می‌تواند یک روش عالی باشد. بخور صورت یکی از روش‌های ساده، بی‌ضرر و مؤثر برای کمک به لاغری صورت و کاهش پف آن به‌شمار می‌رود. بخار آب با افزایش گردش خون، باز شدن منافذ پوست و کاهش احتباس مایعات در بافت‌های صورت، می‌تواند به ظاهر لاغرتر و شاداب‌تر پوست کمک کند. برای این کار، کافی است صورت خود را 5 تا 10 دقیقه در معرض بخار آب قرار دهید و برای اثربخشی بیشتر، از افزودنی‌هایی مانند گلاب، بابونه یا بهار نارنج استفاده کنید.
قرص لاغری صورت؛ آیا چنین چیزی وجود دارد؟
یکی از روش های لاغری صورت که خیلی هم مورد توجه قرار دارد، قرص است. بله، قرص لاغری صورت در داروخانه یا فروشگاه‌های آنلاین تبلیغ می‌شود، اما تا امروز هیچ مدرک علمی قطعی وجود ندارد که ثابت کند این محصولات واقعاً فقط روی چربی‌های صورت تأثیر دارند. لاغری صورت معمولاً نتیجه کاهش وزن کلی بدن است. پس اگر می‌پرسید برای لاغری صورت چه کنیم؟ باید بدانید هیچ روش فوری و موضعی 100٪ قابل‌اعتمادی جز همان لیپوساکشن وجود ندارد.
خطرات احتمالی مصرف قرص لاغری صورت
اگرچه بعضی قرص‌ها به‌صورت عمومی برای کاهش اشتها یا چربی‌سوزی تولید می‌شوند، اما مصرف آن‌ها بدون نظر پزشک می‌تواند به‌ویژه برای افراد با شرایط خاص بسیار خطرناک باشد. عوارض احتمالی در صورت استفاده از قرص لاغری صورت یا به طور کلی لاغری، عبارت‌اند از:
- افزایش ضربان قلب
- اختلال خواب یا بی‌خوابی
- آسیب به کبد و کلیه
- مشکلات گوارشی مثل اسهال
- تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی
حتی قرص‌های گیاهی هم می‌توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند یا روی بدن افراد مختلف واکنش متفاوتی ایجاد کنند. بنابراین پیشنهاد ما این است که اگر اگر به دنبال روشی ساده برای لاغری صورت هستید، به‌جای اتکا به قرص، روی روش‌های طبیعی تمرکز کنید. روش‌هایی نظیر:
- رعایت رژیم غذایی متعادل و کم‌نمک برای کاهش ورم صورت
- انجام تمرینات مخصوص عضلات صورت
- نوشیدن آب کافی برای دفع سموم و جلوگیری از پف
- کاهش مصرف قند و چربی‌های اشباع
- پیروی از برنامه کاهش وزن کلی با نظر متخصص تغذیه
یادتان باشد، حتی اگر قرصی با عنوان قرص لاغری صورت در داروخانه پیدا کنید، استفاده از آن بدون مشورت پزشکی می‌تواند خطرناک باشد. بنابراین حتی در زیبایی هم ابتدا ایمنی را در دستور کار خود قرار دارید.
ورزش برای لاغری صورت و غبغب
اگر می‌پرسید برای لاغری صورت چه کنیم و دنبال یک روش ساده برای لاغری صورت هستید، بد نیست بدانید ورزش‌های مخصوص عضلات صورت و غبغب می‌توانند کمک‌کننده باشند. البته نه به‌عنوان چربی‌سوزی مستقیم، بلکه با تقویت عضلات و بهبود فرم کلی چهره.
برخلاف باور عمومی، چربی‌سوزی موضعی در بدن چندان علمی نیست. یعنی همان‌طور که درازنشست لزوماً شکم شما را لاغر نمی‌کند، ورزش صورت هم به‌تنهایی باعث چربی‌سوزی در گونه یا چانه نمی‌شود. اما:
- تمرین‌های صورت به عنوان یکی از روش های لاغری صورت، به تقویت عضلات، افزایش گردش خون و کاهش پف کمک می‌کنند.
- این ورزش‌ها اگر مرتب انجام شوند، ممکن است باعث فرم‌دهی بهتر فک، گونه و حتی کاهش ظاهر غبغب شوند.
ماساژ لاغری صورت
یکی از روش های لاغری صورت، تمرینات و ماساژ است. بهترین تمرین‌هایی که پژوهش‌ها برای لاغری صورت پیشنهاد داده‌اند، علاوه بر روش‌های بدون دخالت دست، یک سری ماساژهای موثر است که در ادامه روش انجام آن‌ها را کاملا شرح داده‌ایم؛
- ماساژ ملایم صورت از چانه به سمت بالا
- حرکات دایره‌ای انگشتان روی گونه و پیشانی
- ماساژ صورت ماهی با مکیدن گونه‌ها
- لیفت چانه با نگاه به بالا و کشیدن لب پایین
- رهاسازی فک با حرکات دایره‌ای فک و باز کردن دهان
- تمرین آرواره‌های کرگدن با باز کردن کامل دهان به مدت 10 ثانیه
- حرکت زبان به سقف دهان همراه با بالا آوردن چانه
- جمع کردن لب‌ها به شکل بوسه و حرکت به چپ و راست
- بالا بردن گونه‌ها همراه با بستن چشم‌ها
- یوگای صورت با حرکات سیم هاسانا، جیوه باندا و جلاندهار باندا
- تمرین XO با گفتن اغراق‌آمیز حروف X و O
- پف کردن گونه‌ها و حرکت دادن هوا از یک طرف به طرف دیگر
- دمیدن هوا با سر رو به عقب و لب‌های جمع‌شده
- خندیدن با دندان‌های فشرده و نگه‌داشتن حالت
- جویدن آدامس بدون قند برای تقویت فک و گونه‌ها
انجام تمام این تمرینات روزانه 5 تا 10 دقیقه کافی است؛ اما باید مداومت داشته باشید. همچنین توجه داشته باشید این روش‌ها در کنار روش‌های دیگر برای لاغری صورت موثر هستند و به تنهایی راه به جایی نمی‌برند.
ورزش‌های هوازی و قدرتی؛ پشتوانه اصلی لاغری صورت
اگر به‌دنبال چربی‌سوزی صورت واقعی هستید، فقط تمرین عضلات صورت کافی نیست. باید به کاهش وزن کلی بدن فکر کنید. ورزش‌های مؤثر در این زمینه که البته باعث سلامت کلی بدن هم می‌شود عبارت‌اند از؛
ورزش‌های هوازی برای چربی سوزی صورت
- پیاده‌روی سریع
- دویدن
- دوچرخه‌سواری
- شنا یا رقص
زمان انجام این کار برایز اثربخشی بیشتر، حداقل 30 دقیقه، 5 روز در هفته است. اما شما با توجه به شرایط بدنی خود این تمرینات را با مداومت انجام دهید.
ورزش‌های قدرتی برای چربی سوزی صورت
- وزنه زدن
- تمرینات با وزن بدن
- تمرکز بر عضلات بزرگ
نحوه انجام این تمرینات برای لاغری را با مربی یا پزشک در میان بگذارید. همچنین درباره مدت زمان انجام این تمرینات در طول هفته هم با آن‌ها مشورت کنید. این تمرینات تأثیر غیر مستقیم در لاغری صورت دارند. به یاد داشته باشید، استمرار، نه شدت، کلید موفقیت در لاغر کردن صورت است.
یخ برای لاغری صورت
در دنیای زیبایی، همه‌چیز از تست‌های خانگی گرفته تا ترفندهای عجیب برای لاغری صورت سریع پیدا می‌شود. یکی از این روش‌ها، استفاده از مکعب یخ برای لاغری صورت است؛ روشی که دکتر هنریکسن، متخصص پوست آمریکایی، آن را نوعی پیکرتراشی سرد می‌داند. او پیشنهاد کرده مکعب‌های یخ را از چانه به سمت گوش‌ها، سپس گونه‌ها و در نهایت پیشانی حرکت دهید. این ماساژ سرد را روزانه به مدت 5 دقیقه انجام دهید تا ظاهر صورت، لاغرتر و فرم‌گرفته‌تر شود. اما یخ برای لاغری صورت واقعاً کار می‌کند؟
استفاده از یخ روی پوست باعث انقباض عروق خونی، کاهش التهاب، و بهبود موقت گردش خون می‌شود. این اتفاق باعث می‌شود صورت برای مدت کوتاهی جمع‌وجورتر و سفت‌تر به‌نظر برسد؛ یعنی تأثیر فوری دارد، ولی پایدار نیست. یخ نمی‌تواند چربی‌های صورت را آب کند. هیچ تحقیق علمی معتبری تأیید نکرده که یخ باعث چربی‌سوزی موضعی صورت می‌شود. ولی می‌تواند به کاهش پف و ورم‌های موقتی کمک کند، مخصوصاً در صبح یا بعد از بی‌خوابی
دمنوش برای لاغری صورت
اگرچه دمنوش برای لاغری صورت به‌تنهایی نمی‌توانند موثر باشد و چربی سوزی صورت را منجر شود، اما بعضی از آن‌ها به واسطه‌ی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، خواص ضدالتهابی و توانایی در تنظیم سوخت‌وساز بدن، می‌توانند به کاهش احتباس آب، بهبود گوارش و تسریع کاهش وزن کلی کمک کنند. این عوامل در کنار هم، به ظاهر لاغرتر صورت منجر می‌شوند. بهترین دمنوش‌ها برای کمک به لاغری صورت عبارت‌اند از:
- چای سبز
- چای ترش (قرمز)
- دمنوش لیمو
- دمنوش رزماری
به علاوه، روش‌های سالم دیگری هم برای لاغر کردن صورت وجود دارد که عبارت‌اند از:
- استفاده از عرق‌های گیاهی مانند عرق کاسنی، عرق شوید، عرق کرفس و عرق زیره سبز
- استفاده از زنجبیل در چای و یا هنگام طبخ غذا
- نوشیدن آب کافی
- کاهش مصرف نمک
- خواب کافی و مدیریت استرس
- کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه مثل نان سفید، شیرینی و نوشابه
- سبک زندگی سالم
- مصرف غذاهای دارای فیبر مثل میوه، سبزیجلت، مغزیجات، دانه‌ها، غلات کامل و …
این روش‌ها هم نه به تنهایی بلکه در کنار روش‌های موثر لاغر کردن صورت، شما را زودتر به چربی سوزی صورت و نتیجه دلخواه‌تان می‌رساند.
آیا چای سبز باعث لاغری صورت می‌شود؟
چای سبز به‌طور مستقیم باعث لاغری صورت نمی‌شود، اما می‌تواند به کاهش چربی بدن، از جمله چربی‌های صورت کمک کند. چای سبز حاوی کافئین و آنتی‌اکسیدانی به‌نام EGCG است که باعث افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن می‌شود. در نتیجه بدن کالری بیشتری می‌سوزاند، حتی در حالت استراحت. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم چای سبز می‌تواند به کاهش چربی شکم و بدن کمک کند. با کاهش چربی کلی بدن، چربی سوزی صورت نیز اتفاق می‌افتد. همچنین چای سبز خاصیت دیورتیک (ادرارآور طبیعی) دارد. این ویژگی باعث کاهش آب اضافه بدن می‌شود، که به کاهش پف صورت کمک می‌کند.
لاغری صورت؛ جمع‌بندی
در این مطلب با استناد بر مطالعات علمی صورت گرفته و همچنین وب‌سایت‌های معتبر در زمینه سلامت و زیبایی، به بررسی این پرسش پرداختیم که برای لاغری صورت چه کاری باید انجام داد و چگونه می‌توان در کمترین زمان، به بهترین نتیجه دست پیدا کرد. در نهایت، به نتیجه زیر رسیدیم؛
| روش | اثربخشی | تهاجمی بودن | نیاز به پزشک | توضیح |
| لیپوساکشن صورت | بسیار سریع | نیمه‌تهاجمی | ضروری | لاغری سریع، رضایت بالا، تحت بی‌حسی موضعی |
| دارو و مکمل‌ها | چند هفته تا چند ماه | غیر تهاجمی | ضروری | قرص‌ها و مکمل‌های چربی‌سوز تحت نظر پزشک موثرند |
| بخور صورت | کند تا متوسط | غیر تهاجمی | ندارد | کمک به گردش خون و کاهش پف، بی‌خطر و آرام‌بخش |
| ورزش، تغذیه، دمنوش، ماساژ یخ و … | بسیار کوتاه | غیر تهاجمی | ندارد | اگر در سبک زندگی سالم گنجانده شوند، در طولانی‌مدت مؤثرند |
اگر به دنبال لاغری سریع صورت هستید، لیپوساکشن صورت یکی از گزینه‌های اصلی و موثر است که با بی‌حسی موضعی انجام می‌شود و بیشتر افراد از نتیجه آن رضایت دارند؛ هرچند یک روش نسبتاً تهاجمی محسوب می‌شود. در مرحله بعد، استفاده از قرص‌ها و مکمل‌های چربی‌سوز می‌تواند در مدت چند هفته تأثیرگذار باشد، به‌شرطی که حتماً زیر نظر پزشک مصرف شوند.
بخور صورت نیز به کاهش پف و شادابی پوست کمک می‌کند و نسبت به روش‌های دیگر زودتر اثر خود را نشان می‌دهد. اما روش‌هایی مثل ماساژ یخ، دمنوش‌ها، تمرینات صورت و اصلاح رژیم غذایی به‌تنهایی باعث لاغری سریع نمی‌شوند؛ بلکه باید به‌صورت روتین روزانه و بخشی از یک سبک زندگی سالم دنبال شوند تا در بلندمدت و در ترکیب با روش‌های دیگر به نتایج دلخواه برسید.
منبع: Care in Turkey – Health Line – AARP
