سمانه ایران‌منش

سمانه ایران‌منش

سمانه ایران‌منش نویسنده‌ای با پیشینه‌ هنری و رویکردی میان‌رشته‌ای است که به کاوش در حوزه‌های زیبایی، سلامت و سبک زندگی علاقه‌مند است. او دانش‌آموخته‌ی نقاشی و پژوهش هنر است؛ مسیری که نگاه زیبایی‌شناسانه و رویکرد پژوهشی را در او قوت بخشیده است. سمانه ایران‌منش سابقه‌ فعالیت در حوزه‌های گوناگون فرهنگی و هنری، مانند نگارش و تولید محتوا، را در کارنامه دارد و آشنایی با ادبیات، سینما، نقاشی و فرهنگ شرق آسیا، به نوشته‌هایش بُعدی خلاقانه و چندلایه می‌دهد. او می‌کوشد ترکیبی از نگاه هنری و رویکرد کاربردی را ارائه دهد و مفاهیم مراقبت فردی، تعادل درونی و زیبایی را، به شکلی ساده، الهام‌بخش و نزدیک به زندگی روزمره بیان کند.
بیشتر
موثرترین راه‌های افزایش تمرکز که باید بشناسید

موثرترین راه‌های افزایش تمرکز که باید بشناسید

آیا تا به حال هنگام مطالعه یا کار، احساس کرده‌اید که ناگهان ذهن‌تان از مسیر اصلی پرت شده و در افکاری کاملا بی‌ربط پرسه می‌زند؟ این اتفاق، تجربه‌ای آشنا برای همگی ماست. دنیای پرشتاب امروز ما را با هجوم عظیمی از اطلاعات محاصره کرده و هر خبر و اتفاقی می‌تواند به آسانی مثل یک آهن‌ربای […]
رشد فردی سبک زندگی
صفر تا صد برنامه‌ریزی؛ انواع تکنیک‌ها و اصول را بشناسید (روزانه، هفتگی و ماهانه)

صفر تا صد برنامه‌ریزی؛ انواع تکنیک‌ها و اصول را بشناسید

زندگی پرسرعت امروز، بدون یک برنامه‌ریزی منظم و حساب شده، به ترکیبی از آشفتگی، استرس و هرج‌ومرج تبدیل می‌شود. برنامه ریزی به شما کمک می‌کند نه‌تنها نظم و تمرکز بیشتری پیدا کنید، بلکه توان و بازدهی روزانه‌تان را هم به‌طور محسوسی افزایش دهید. برنامه‌ریزی فقط محدود به مسائل شغلی نیست، بلکه در حوزه‌های مختلف مانند […]
رشد فردی سبک زندگی
طرز تهیه مربای زردآلو؛ خانگی و مجلسی

طرز تهیه مربای زردآلو؛ خانگی و مجلسی

مربای زردآلو یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین مرباهای تابستانی است که هم در وعده صبحانه و هم در کنار دسرها و شیرینی‌ها طرفداران زیادی دارد. رنگ طلایی، عطر دلنشین و طعم شیرین و ملایم زردآلو باعث می‌شود کمتر کسی بتواند در برابر یک ظرف مربای زردآلوی تازه مقاومت کند. اکنون که در روزهای پایانی تابستان […]
سبک زندگی غذا و آشپزی
بهترین حرکات یوگا برای کاهش استرس و بهبود سلامت

بهترین حرکات یوگا برای کاهش استرس و بهبود سلامت

در جهانی پرشتاب و سرشار از دغدغه‌های طاقت‌فرسای روزمره، یافتن راهی برای آرامش ذهن و تقویت بدن به یک ضرورت بدل شده است. یوگا، با قدمتی هزار ساله، مجموعه‌ای از تمریناتِ جسمی، ذهنی و روحانی است که ریشه در هند باستان دارد. واژه‌ی یوگا به معنای اتحاد است. حرکات بدنی یوگا نقش به سزایی در […]
سبک زندگی ورزش و سفر
تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو چیست و چطور باعث افزایش تمرکز می‌شود؟

در دنیای پرشتاب امروز، اغلب با انبوهی از کارها و وظایف روبه‌رو هستیم که مدیریت‌شان می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بسیاری از ما با مشکل حواس‌پرتی، فرسودگی ذهنی یا به تعویق انداختن کارها دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. حتی با وجود برنامه‌ریزی دقیق، گاهی حفظ تمرکز برای مدت طولانی روی یک کار، دشوار می‌شود و نتیجه آن، کاهش بازدهی […]
رشد فردی سبک زندگی
انحراف بینی چیست و چه علائمی دارد؟

انحراف بینی چیست و چه علائمی دارد؟

انحراف بینی یا (Septal Deviation ) یکی از شایع‌ترین مشکلات بینی است. در این عارضه تیغه میانی بینی (سپتوم) که دو حفره‌ی بینی را از یکدیگر جدا می‌کند، در مرکز قرار ندارد و به یک سمت متمایل شده و انحراف پیدا می‌کند. این انحراف می‌تواند مادرزادی باشد یا در اثر ضربه، شکستگی یا عمل جراحی […]
پزشکی و درمان دسته‌بندی نشده زیبایی و سلامت