سمانه ایران‌منش

سمانه ایران‌منش

سمانه ایران‌منش نویسنده‌ای با پیشینه‌ هنری و رویکردی میان‌رشته‌ای است که به کاوش در حوزه‌های زیبایی، سلامت و سبک زندگی علاقه‌مند است. او دانش‌آموخته‌ی نقاشی و پژوهش هنر است؛ مسیری که نگاه زیبایی‌شناسانه و رویکرد پژوهشی را در او قوت بخشیده است. سمانه ایران‌منش سابقه‌ فعالیت در حوزه‌های گوناگون فرهنگی و هنری، مانند نگارش و تولید محتوا، را در کارنامه دارد و آشنایی با ادبیات، سینما، نقاشی و فرهنگ شرق آسیا، به نوشته‌هایش بُعدی خلاقانه و چندلایه می‌دهد. او می‌کوشد ترکیبی از نگاه هنری و رویکرد کاربردی را ارائه دهد و مفاهیم مراقبت فردی، تعادل درونی و زیبایی را، به شکلی ساده، الهام‌بخش و نزدیک به زندگی روزمره بیان کند.
بیشتر
برنامه‌ریزی کارهای خانه به همراه جدول و چک لیست

برنامه‌ریزی کارهای خانه به همراه جدول و چک لیست

برنامه‌ریزی کارهای خانه به همراه جدول و چک‌لیست، کلید آرامش و نظم در زندگی روزمره است. خانه جایی است که غذا پخته می‌شود، لباس‌ها شسته می‌شوند، کودکان بازی می‌کنند و وسایل جابه‌جا می‌شوند؛ اگر این جریان طبیعی بدون نظم پیش برود، به‌سرعت به کوهی از کارهای عقب‌افتاده تبدیل می‌شوند که نه‌تنها وقت و انرژی خانواده […]
رشد فردی سبک زندگی
9 روش تقویت تفکر انتقادی در کودکان

9 روش تقویت تفکر انتقادی در کودکان

تفکر انتقای در کودکان مهارتی که به کودک کمک می‌کند میان آنچه می‌شنود و می‌بیند تمایز بگذارد، درباره هر موضوعی عمیق‌تر فکر کند و از دل چالش‌ها، راه‌حل‌های منطقی و مؤثر پیدا کند. کودکان از همان سال‌های ابتدایی رشد، با ذهنی فعال و کنجکاو جهان را جستجو می‌کنند و پرسش‌های فراوانی درباره محیط اطراف خود دارند؛ […]
رشد فردی سبک زندگی
برنامه‌ریزی به روش بولت ژورنال چیست و چگونه انجام می‌شود؟

برنامه‌ریزی به روش بولت ژورنال چیست و چگونه انجام می‌شود؟

یک دفتر ساده و یک قلم می‌توانند فراتر از یک ابزار نوشتن عمل کنند: وقتی خودتان دست به خلق و سازماندهی زندگی‌تان می‌زنید، حس مالکیت، کنترل و آرامش پیدا می‌کنید که هیچ اپلیکیشن دیجیتالی نمی‌تواند آن را به شما منتقل کند. برنامه‌ریزی به روش بولت ژورنال دقیقا برای همین طراحی شده است: یک سیستم شخصی […]
رشد فردی سبک زندگی
اختلال اضطراب تعمیم یافته (GAD) یا اختلال اضطراب فراگیر چیست

اختلال اضطراب تعمیم یافته (GAD) یا اختلال اضطراب فراگیر چیست؟

اختلال اضطراب تعمیم یافته «GAD» یکی از شایع‌ترین اختلالات اضطرابی در جمعیت عمومی است و تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بنا به گزارش‌ها از منابع علمی و روان‌پزشکی، افراد مبتلا به «GAD» مدت طولانی درگیر نگرانی‌های مزمن و بیش‌ازحد درباره موضوع‌های روزمره هستند؛ نگرانی‌هایی که اغلب منطق‌پذیر نیستند اما به‌صورت خودکار ذهن را […]
پزشکی و درمان سلامت روان
۱۲ مورد از خواص پسته در بارداری که شما را شگفت‌زده خواهد کرد

۱۲ مورد از خواص پسته در بارداری که شما را شگفت‌زده خواهد کرد

خواص پسته در بارداری یکی از موضوعات مهم و مورد توجه در مطالعات تغذیه‌ای است، زیرا این مغز ارزشمند با ترکیبات متنوع خود می‌تواند نقش قابل‌توجهی در سلامت مادر و رشد جنین ایفا کند. دوران بارداری مرحله‌ای حساس و سرنوشت‌ساز در زندگی هر زن است؛ دوره‌ای که کیفیت تغذیه نه‌تنها انرژی و سلامت مادر را […]
رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت
تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری و نحوه تشخیص هرکدام

تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری و نحوه تشخیص هرکدام

ذهن انسان گاهی تبدیل می‌شود به اتاقی با نور کم؛ جایی که افکار، به‌جای آنکه آزادانه و روشن جریان پیدا کنند، میان گذشته و آینده در رفت‌وآمدی بی‌پایان و فرساینده گیر می‌کنند. به طور مثال این تجربه، نمونه‌ای از تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری است: یک فکر ساده، بارها و بارها تکرار می‌شود، طوری […]
پزشکی و درمان سلامت روان
15 مورد از خواص پنیرک برای زنان و مردان + نحوه مصرف

۱۰ مورد از خواص پنیرک برای زنان و مردان + نحوه مصرف

«خواص پنیرک» در سال‌های اخیر به یکی از موضوعات مهم در پژوهش‌های گیاه‌درمانی و سلامت تبدیل شده است؛ زیرا این گیاه با داشتن ترکیباتی همچون موسیلاژ، فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها اثرات بی‌نظیری در کاهش التهاب، بهبود عملکرد بافت‌ها و تقویت سیستم ایمنی دارد. پنیرک (Malva sylvestris) از گذشته در طب سنتی ایرانی جایگاه ویژه‌ای داشته و […]
رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت
ورزش پیلاتس چیست؟ معرفی حرکات + نحوه تمرین در خانه

ورزش پیلاتس چیست؟ معرفی حرکات + نحوه تمرین در خانه

در دنیای پرتکاپوی امروز، وقتی ساعت‌ها پشت میز نشسته‌ایم و با موبایل یا کامپیوتر کار می‌کنیم، بدن‌مان فریاد می‌زند: «بلند شو و تکانی به خودت بده!» در چنین شرایطی فکر می‌کنید چاره چیست؟ یک تمرین ملایم، دقیق، قابل انجام در خانه و با تأثیرگذاری واقعی؛ چیزی که شما را به‌سمت بدنی مستحکم‌تر، واکنش‌پذیرتر و سالم‌تر […]
سبک زندگی ورزش و سفر
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست و چه علائمی دارد؟

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست و چه علائمی دارد؟

اختلال استرس پس از سانحه، یک وضعیت روان‌شناختی پیچیده است که پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد تروماتیک رخ می‌دهد و می‌تواند کیفیت زندگی فرد را به‌طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. این اختلال که به انگلیسی PostTraumatic Stress Disorder» (PTSD)» نامیده می‌شود، ممکن است پس از حوادثی مانند تصادفات شدید، بلایای طبیعی، خشونت […]
پزشکی و درمان سلامت روان
اختلال وسواس نظم و تقارن چیست؟ علائم و راه‌های درمان

اختلال وسواس نظم و تقارن چیست؟ علائم و راه‌های درمان

وسواس تقارن و نظم یکی از انواع اختلال شخصیت و از زیرمجموعه‌های شایع اختلال وسواس فکری عملی (OCD) است که می‌تواند زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار دهد. تصور کنید هر بار که وارد خانه می‌شوید، چیزی در نگاه اول آرامش شما را بر هم می‌زند: گلدان‌ها دقیقا در یک خط نیستند، قاب عکس‌ها اندکی […]
پزشکی و درمان زیبایی و سلامت
1/4