آرشیو

بهترین زمان مصرف ویتامین دی (D) برای جذب بهتر

ویتامین D به طور حتم نقش حیاتی بر سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و حتی خلق‌وخوی ما دارد. با این حال، بیشتر افراد نمی‌دانند که فقط مصرف روزانه ویتامین D کافی نیست؛ زمان و روش مصرف آن می‌تواند تفاوت بسیار قابل توجهی را در میزان جذب و اثرگذاری‌اش ایجاد کند. تصور کنید یک مکمل ارزشمند […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

رسول خردمندی 3 ماه پیش

خواص آووکادو؛ فواید، ارزش غذایی و روش‌های مصرف

آووکادو، میوه‌ای با ظاهری متفاوت و طعمی منحصربه‌فرد، دنیایی از شگفتی‌های تغذیه‌ای را در خود پنهان کرده است. این میوه‌ی سبز و خامه‌ای، برخلاف بسیاری از میوه‌های دیگر که سرشار از قند هستند، منبعی غنی از چربی‌های سالم، فیبر و مواد مغذی ضروری به شمار می‌رود. همین ویژگی آن را به یک ابرغذای واقعی تبدیل […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

یوسف اسفندیاری 3 ماه پیش

جوش سرسفید؛ علت، درمان و پیشگیری از بازگشت

ظاهر شدن ناگهانی یک جوش سر سفید روی پوست، تجربه‌ای آشنا و اغلب ناخوشایند برای بسیاری از ما است. این برجستگی‌های کوچک و مزاحم، هرچند از نظر پزشکی خطری جدی ندارند، اما می‌توانند بر اعتمادبه‌نفس ما سایه بیندازند و حس کلافگی ایجاد کنند. متاسفانه، واکنش فوری بسیاری از افراد، دستکاری و فشردن این جوش‌ها است؛ […]

پوست و مو زیبایی و سلامت

یوسف اسفندیاری 3 ماه پیش

توهم چیست؟ انواع، دلایل ایجاد و راه‌های درمان

تجربه توهم یکی از پیچیده‌ترین پدیده‌های ذهن انسان است که در بسیاری از موارد با کج‌فهمی‌های زیادی هم همراه است. این پدیده نه لزوماً نشانه «جنون»، بلکه پنجره‌ای به سوی عملکرد شگفت‌انگیز و گاهی آسیب‌پذیر مغز ماست. در این مقاله درباره چیستی توهم، علت‌های به وجود آمدن آن و راه‌های برخورد با این پدیده بیشتر […]

زیبایی و سلامت سلامت روان

مریم محمدی 3 ماه پیش

رژیم تخم‌مرغ؛ برنامه، فواید و هشدارها

وعده کاهش وزن سریع همیشه وسوسه‌انگیز است و در میان انبوه برنامه‌های غذایی، رژیم تخم مرغ به عنوان یکی از روش‌های محبوب و جنجالی برای رسیدن به این هدف شناخته می‌شود. این رژیم که بر پایه مصرف بالای پروتئین و محدودیت شدید کربوهیدرات طراحی شده، ادعا می‌کند می‌تواند در مدتی کوتاه شما را به وزن […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

یوسف اسفندیاری 3 ماه پیش

علت خشکی مو چیست؟ راه‌های درمان و جلوگیری

آیا در موهای خود کمی احساس خشکی می‌کنید؟ این عارضه یعنی «خشکی مو» یک مشکل شایع شناخته می‌شود که بسیاری از افراد در برخی از مراحل زندگی خود با آن روبه‌رو می‌شوند. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله شرایط محیطی، انتخاب‌های سبک زندگی و وضعیت‌های سلامتی ایجاد شود. درک ساختار مو و نقش […]

پوست و مو زیبایی و سلامت

رسول خردمندی 3 ماه پیش

غلات کامل؛ تعریف، فواید و فهرست بهترین انتخاب‌ها

غلات کامل احتمالا ساده‌ترین و در عین حال موثرترین ماده غذایی محسوب می‌شود که نیاکان ما قرن‌ها پیش در کاسه‌های سفالی خود می‌ریختند. این دانه‌های کوچک اما شگفت‌انگیز، سرشار از ترکیبات مغذی هستند؛ از فیبر و ویتامین گرفته تا ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و مواد معدنی حیاتی که بدن برای عملکرد بهینه به آن‌ها نیاز دارد. در […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

رسول خردمندی 3 ماه پیش

اختلال شخصیت؛ خوشه‌ها، علائم و درمان

شخصیت هر انسان، مانند سیستم‌عامل منحصربه‌فردی است که افکار، احساسات و رفتارهای او را مدیریت می‌کند. این سیستم‌عامل به ما کمک می‌کند تا با دنیای اطراف و آدم‌هایش ارتباط برقرار کنیم. اما گاهی، این سیستم‌عامل دچار «باگ»های پایدار و انعطاف‌ناپذیری می‌شود که عملکرد فرد را در زندگی شخصی، روابط و کار مختل می‌کند. اینجاست که […]

زیبایی و سلامت سلامت روان

مریم محمدی 3 ماه پیش

خواص انگور؛ فواید، ارزش غذایی و نکات ایمنی

وقتی به ویتامین C فکر می‌کنید، ممکن است پرتقال‌ را منبعی سرشار از این ویتامین در نظر بگیرید. اما آیا می‌دانستید که انگور نیز منبعی عالی برای دریافت ویتامین C محسوب می‌شود؟ انگور در کنار این ماده بسیار مهم، با سایر مواد مغذی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین K و پتاسیم می‌تواند در سبد غذایی بسیاری از […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

رسول خردمندی 3 ماه پیش

رژیم فستینگ چیست و چه انواعی دارد؟

فستینگ یا روزه‌داری متناوب، روش تغذیه‌ای ساده‌ای است که بر زمان‌بندی مصرف مواد غذایی تأکید دارد؛ فرد در دوره‌های مشخصی از روز یا هفته غذا نمی‌خورد و با این کار به مرور بدن را به استفاده از چربی‌های ذخیره شده وادار می‌کند. این مدل غذا خوردن، با کاهش سطح انسولین، تحریک اتوفاژی یا بازسازی سلولی […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

آزاده باقری 3 ماه پیش