رسول خردمندی

بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی

بسیاری از افراد تلاش می‌کنند با ورزش و فعالیت‌های ورزشی مستمر مدام در تکاپو باشند تا ضمن حفظ سلامت بدن، قدرت جسمانی خود را نیز تقویت کنند. از همین رو، یکی از مهم‌ترین سوالات رایج این است که بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی دقیقا چه موقعی از شبانه‌روز است و این که برای هر […]

سبک زندگی ورزش و سفر

رسول خردمندی 4 ماه پیش

بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری

در دنیای امروز که لاغری و حفظ تناسب اندام به یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد تبدیل شده، مصرف مکمل‌ها به ‌عنوان یک ابزار کمکی محبوبیت چشمگیری پیدا کرده است. اما مصرف هر مکملی، از جمله امگا 3 تنها به داشتن آن محدود نمی‌شود؛ زمان مصرف و شیوه درست استفاده از آن می‌تواند تاثیر […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

رسول خردمندی 4 ماه پیش

مدیتیشن چیست و چه انواعی دارد؟ راهنمای جامع

مدیتیشن، فراتر از یک تکنیک ساده آرام‌سازی ذهن، روشی است برای تربیت توجه و آگاهی و فاصله گرفتن از افکار مکرر و پراکنده روزمره. در مراقبه، فرد یاد می‌گیرد که بدون قضاوت نسبت به روند مدیتیشن، ذهنی روشن و احساسی آرام و پایدار ایجاد کند. روش‌های مراقبه به ‌طور کلی به دو دسته اصلی تقسیم […]

رشد فردی سبک زندگی

رسول خردمندی 4 ماه پیش

بهترین زمان مصرف قرص آهن

آهن یکی از ضروری‌ترین مواد معدنی برای حیات انسان محسوب می‌شود که نقش بسیار کلیدی در تولید هموگلوبین، انتقال اکسیژن و حفظ انرژی روزانه بر عهده دارد. کمبود آهن نه‌ تنها باعث خستگی و ضعف عمومی می‌شود، بلکه می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌هایی نظیر کم‌خونی فقر آهن نیز باشد؛ عارضه‌ای که به ‌ویژه در میان زنان، کودکان […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

رسول خردمندی 4 ماه پیش

کمبود کدام ویتامین باعث خستگی و بی‌حالی بدن می‌شود؟

خستگی و بی‌حالی مداوم می‌تواند کیفیت زندگی روزمره را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و انجام ساده‌ترین فعالیت‌ها را دشوار کند. یکی از دلایل شایع این وضعیت، کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری در بدن است. بدن برای تولید انرژی، عملکرد صحیح سیستم عصبی و حفظ سلامتی عمومی به ویتامین‌ها و مواد معدنی متکی […]

رژیم و تغذیه زیبایی و سلامت

رسول خردمندی 4 ماه پیش

10 راه افزایش اعتماد به نفس که حتما باید امتحان کنید

بسیاری از افراد موفق، اعتماد به نفس شان را به موفقیتشان نسبت می‌دهند. اما تعداد کمی از مردم واقعا توضیح می‌دهند چگونه اعتماد به نفس باید ساخت یا چگونه می‌توان به فردی با اعتماد به نفس بالا تبدیل شد. این موضوع پیچیده است؛ چرا که اعتماد به نفس بر اساس چیزهای مختلف شکل می‌گیرد، اما […]

رشد فردی سبک زندگی

رسول خردمندی 4 ماه پیش